防范“秋老虎” 養(yǎng)生怎么做?
2024年08月25日06:18 來(lái)源:宿遷市廣播電視總臺(tái)
8月24日正式“出伏”,但從“出伏”到秋分(9月22日)這段時(shí)間,暑氣還未完全消退,不僅要繼續(xù)防暑降溫,還要防范“秋老虎”,以免被“咬傷”。
近日上午,患者林女士正在接受針灸治療。天氣炎熱,林女士因?yàn)閹O子長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)室,得了空調(diào)病,面癱,嘴歪了。
患者林女士說(shuō):“就覺(jué)得吃飯的時(shí)候,嘴像漏了似的,其它的也沒(méi)有什么感覺(jué),就帶來(lái)醫(yī)院看了?!?/P>
出伏后,天氣并不會(huì)立馬涼快,短期內(nèi)還會(huì)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣,一般持續(xù)半個(gè)月到兩個(gè)月不等,這就是“秋老虎”。這期間,市民依然要謹(jǐn)防各類(lèi)空調(diào)病,面癱就是常見(jiàn)的空調(diào)病之一。由于空調(diào)風(fēng)直接吹拂面部和身體,加上人體毛孔疏松,風(fēng)邪容易侵襲經(jīng)絡(luò),導(dǎo)致面癱。
宿遷市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張博說(shuō):“面癱在我們這邊占到百分之五六十甚至六七十,老人、兒童,這些對(duì)免疫力比較差的人,得的比較多?!?/P>
出伏后,夏季開(kāi)始向秋季過(guò)渡,氣候逐漸干燥,晝夜溫差加大,氣溫忽冷忽熱刺激下,血管收縮緊張,血壓波動(dòng)大,心肌梗死、腦梗,都是發(fā)作的危險(xiǎn)期,中老年人,尤其“三高”人群要特別注意。
宿遷市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張博說(shuō):“秋天這個(gè)季節(jié)比較干燥,燥邪容易傷肺,呼吸道的疾病也會(huì)較之增多,我們會(huì)比如說(shuō),會(huì)得一些肺炎或者是扁桃體炎?!?/P>
“出伏不補(bǔ)、秋冬受苦”。出伏后,正是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī)。但秋季進(jìn)補(bǔ)要以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主,注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)全面,不能凡補(bǔ)必肉,以藥代食。生活起居方面也不容忽視,早晚溫差大,應(yīng)適當(dāng)增減衣物,防止著涼。
宿遷市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張博說(shuō):“可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,一些冷飲、冰鎮(zhèn)的飲料、生冷的少吃,同時(shí)一些辛辣刺激油膩的也是少吃,多吃含維c比較多的食物,來(lái)增強(qiáng)人體的免疫力?!?/P>
醫(yī)生提醒,秋季鍛煉,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,可選擇平緩輕松、出汗較少的運(yùn)動(dòng),如打太極拳、散步、八段錦等,以消解憂郁、惆悵等不良情緒。不要太早晨練,避免受寒冷刺激,導(dǎo)致血壓上升,從而增加腦血管意外的可能性。